Agatko nie czuję się urażona nie mam takiego powodu, pewnie masz rację ja na to uwagi nie zwracam, czasami marudzenie sprawia mi przyjemność...na tym forum to na różny sposób jestem odbierana począwszy od wiecznie narzekającej, zboczonej, nienasyconej skończywszy ostatnio na geju to,że sobie narzekam wcale nie znaczy,że jakaś ze mnie [...]
jak szalona może nie pędzlowałam,ale miał być 1dzień czitowy,a zrobiły się dwa...no cóż...duża dziewczynka dużo potrzebuje Slayerek zdjęć nie będzie,bo po co ma mi znowu ślinka lecieć Ogólnie 2dni luzu od diety i od treningów,bo dzisiaj już zawitałam na siłowni chociaż miałam nie przyjeżdżać,ale wyszło inaczej i bardzo się z tego cieszę, bo od [...]
Iza ok wszystko rozumiem TomQ tylko mnie nie zjedzcie ****************************************************************** *** DZIEŃ 62 *** Wypiska 16.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jajecznica (jaja, masełko, ser żółty) 2. schab, kapucha kiszona 3. kurak, marchewka TRENING przed: Body Fire 3cap w [...]
trening wczoraj: 1. pompki 3xmax 12/10/8 --->nie wiem jak te pompki robilam ale tak mi klate spompowalo ze pozniej na skosie bez czucia w klacie wyciskalam 2. wycisk skos 4x6-8 22.5x8/25x8/27.5x6/30x4 3a. wycisk waski 3x8-10 22.5x10/25x8/27.5x5 i boom juz dalej nie wyszlo 3b. wioslo podchwyt 3x8-10 40x10/42.5x8/45x8 4. brzuch: -allahy 3x [...]
Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]
Mój pełen plan redukcji czas zacząć za kilka godzin:) Etap pierwszy tegoż planu właśnie się rozpoczyna i w związku z tym postanowiłam zebrać wszystkie małe postanowienia do kupy, żebyście wiedzieli, z czego mnie rozliczać. START PIERWSZEJ CZĘŚCI REDUKCJI: 19 listopada 2010 KONIEC ETAPU I ORAZ PODSUMOWANIE: 19 grudnia 2010 CELE DŁUGOTERMINOWE: [...]
Shrimp, banany akurat wcinam i tak, ale białe buły z masłem to racja… %-) Zwłaszcza, że mam teraz wywalony chleb z miski oraz nie łącze węgli z tłuszczem w jednym posiłku. ;-) To drugie bardziej utrudnia sprawę. Albo raczej nie uprzyjemnia. Wrong, Inga, za hormonami czasami ciężko trafić. Jest fajnie jak jest wszystko dobrze. Jak się raz [...]
[...] http://www.sfd.pl/Oveja%2F_podsumowania_str._39%2F_76%2F_126-t793669-s154.html#post9 1. Push press 5x5 17kg x 5 / 20kg x 5 / 23kg x 5 / 26kgx 5/ 29kg x 3 2. Zarzut 5x3 18kg x 3 / 21kg x 3 / 24kg x 3 / 27kg x 3/ 30kg x 3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy z opadu na piłce Turlanie piłki pod siebie Czas: 22:12 + aero, 20 minut [...]
god 8-00 Płatki owsiane 100g mleko 0,5% 200ml ostrowia 30 g rodzynki 10 g gdy nie cwicze przed praca zamienie otrawie na 2 jajka i dozucic tluszczy nie wiem moze np slonecznik bedzie oki? B-42 W-82 T11 nie wiem czy nie zamalo wegli co o tym sadzicie god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g W-47.5 oczywiscie nie brac w dni nie [...]
Lecą 5-ki, bolą mnie łokcie nieco, ale jakoś dam radę. Zastanowię się, czy ciągnąć negatywy. http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/DSC0000631.jpg?t=1400874124 http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/DSC0000640.jpg?t=1400874147 http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/DSC0000638.jpg?t=1400787818 [...]
Krycha było w podstawówce i gimnazjum :D Dzięki CV, to co się udało zrobić między Praga a MPJ to i tak mnie zadowala. Przejrzałem fotki na spokojnie i uważam że było spoko. Opcja odwodnienia do dopracowania żeby być bardziej ostrym :) Tym czasem dopiero dzisiaj pierwszy trening o 7.30. Na 14 do pracy mam to robię cardio właśnie, wracam i się będę [...]
UNIA TARNÓW - ATLAS WROCŁAW Mecz pomiędzy mistrzem i wicemistrzem Polski z ubiegłego sezonu miał być atrakcyjnym, trzymającym w napięciu do ostatniego wyścigu spotkaniem. Oprócz rangi spotkania, do przybycia na stadion kibiców "motywował" fakt, że pierwszy mecz ćwierćfinałowy odbywał się przy sztucznym oświetleniu, które na stadionie [...]
10.06 TRENING: Dzień 3. 1. Przysiad 5x5 (20/30) 40/45/50/52,5/55kg (5/5/5/5/4x) Dobrze mi się siadało, 4x sama, 5x nie wstałam. Już się w spamie zwierzałam z porad chłopa dot. przysiadu, następnym razem poproszę go żeby nagrywał i nie będzie wątpliwości - bo na pewno w ostatnich seriach nogi mi lecą do środka, ale w innych kwestiach to wolę oczom [...]
10.10.15r., sobota dzień 25. (2. dzień cyklu @; słabo leci, jedynie więcej po treningu) sen: po 1: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Najpierw nie chciało mi się jeść, więc wypiłam po treningu proch, żeby zmieścić makro, ale później okazało się, że spokojnie weszło w sumie sporo. [...]